90일 만에 30kg 감량 다이어트 비법! 실제 경험담 (2)
90일만에 30키로 다이어트 하면서 도움된 을식들을 정리해 봤어요 간단히 정리하자면 아래와 같습니다. 희박단백질원: 닭가슴살, 칠면조 가슴살, 생선, 계란, 그리스 요구르트, 두부는 근육의 회복과 포만감을 주는 고품질의 단백질을 제공합니다. 과일: 베리, 사과, 감귤류, 아보카도는 달콤한 욕구를 충족시키면서 식이섬유, 비타민, 항산화 물질을 제공합니다. 채소: 잎이 많은 녹색, 유채소, 피망, 오이, 당근은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 필수 영양소가 가득 차 있습니다. 통밀가루: 키누아, 현미, 귀리, 통밀빵, 보리는 지속적인 에너지와 건강한 소화를 위해 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 건강한 지방: 견과류, 씨앗, 올리브 오일, 코코넛 오일(적당), 아보카도는 포만감, 심장 건강 및 필수 영양..
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